交流互动 55岁，每天两顿饭，运动+保养10年美到换个人

发布日期：2024-12-22 04:10 点击次数：95

40多岁，向年龄投降，整个人断崖式衰老：一副气血虚亏，皮肤松垮，毫无体态的大妈样，那个时候想象不到10年后的我会是拥有少女体态，皮肤紧致，精力充沛，被6.5w人关注 45岁接触到运动和养生，一日三餐改成每天两顿饭，钻研各种保养方法近10年，终于实现逆风翻盘 - -分享我的保养思路- 💠Top1:30%运动气质在肩，美人在背，好体态比长相重要（下面3个跟练看图） 🔸瘦腰腹：古法健身4个动作瘦腰肚，每个100下，每周3-4次 🔸练背：练习8个动作，早晨起床练习有疏通循环作用，背部线条清晰好看 🔸翘臀：练习3个动作，防止下垂，直腿后踢，屈腿后踢，双手扶腰屈腿翘臀收腹，左右侧点地 - 💠Top2:50%内调气血是女人的“青春剂”，血不足，身体没有滋养，就会垮脸，长纹，掉发；气不足，血不流动，就会堆积：血瘀，长斑，结，气血同补时关键！ 🔸养生汤： ▪五黑粥：黑枸杞、桑葚、黑豆、黑米、黑芝麻熬粥养头发 ▪熬夜茶：玫瑰花、枸杞、桑葚煮水，每次熬夜会喝，帮助恢复好气色 🔸人参皂苷片（气血黄金）从40岁拒绝内服，到现在从铁剂、红参、人参皂苷迭代的内服老人，也的确吃到了Fopiz人参皂苷片的红利，现在气色红润通透，脸紧致，连小纹路都少了，头发密且氛围感足，焕发出少女的活力。我是早餐随餐2粒，里面32种皂苷也是老祖宗和科学验证的气血黄金，参源是6年高丽参，比我之前吃的西洋参温和，补充更快，复配水飞蓟保护肝脏，疏通管道垃圾，虚不受补体质也不会上火，让气血从根源顺畅、充足。 · 🔸好习惯加持： ▪敲带脉：用按摩刷沿着带脉从我们的侧腰朝着肚脐方向刮，稍微用力，敲带脉，从前向后，一周2-3次，腰部线条出来了。 ▪拉长颈部：亲吻天花板拉长颈阔肌，用下巴找单侧间拉长侧面的颈部线条 ▪星星眼：轻轻按住额头有提拉感，做眼神操（看图），每天5分钟眼神管理，get星星眼 - 💠Top3:20%每天2顿饭七分吃三分练，饮食采用16+8饮食，养脾胃，促进气血运化，养成易瘦体质 🔸早餐8-9：以碳水和蛋白为主：牛肉+蛋+土豆/芋头+粥 🔸晚餐4-5点：荤素搭配维生素为主 🔸两餐之间酸奶，坚果，水果为主，吃饭吃7、8分饱不要把年龄当借口，坚持下去，你会感谢现在的自己 365建站微信二维码

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