拥有一个好的睡眠，对身体很有好处，会加快人体的排毒和新陈代谢。所以上了年纪的人，睡个好觉就相当于是在给身体做“大保健”。但是有好多人会出现凌晨三四点就醒了，接着就睡不着了，想起床的时候又感觉很困的现象，这到底是怎么回事？

现在的入睡一般都比较晚，所以到四点多最多也就才睡了五个小时多点，这样下去对身体是有一定的伤害的，因此要关注这个现象到底是什么原因引起，对症的治疗和补营养，才能更好的改善睡眠状况。

凌晨三四点醒来就睡不着了，这是怎么回事？

1、神经衰弱

人们的神经一直处在紧绷的状态，很有可能出现神经衰弱的现象。神经衰弱最常见的症状就是浅眠，出现一点动静都会醒过来，长此以往对身体的伤害是很大的。凌晨是人们就快要醒过来的时间，睡眠本来就很浅，这个时间段神经衰弱的人就很容易醒过来，然后睡不着。

2、抑郁症患者

抑郁症患者的情绪一般都会很低落，什么事情都藏在自己的心里，因此抑郁症人群一般都是性格内向的人群，他们的情绪不能很好的宣泄除去，久而久之，堆积在心中的悲伤的情绪越来越多，对神经是有一定的影响的，就会出现凌晨醒过来，然后睡不着的情况。

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3、气血虚

气血是身体的根本，如果气血不足，就很容易出现凌晨醒来睡不着的情况。凌晨三四点一般都是身体在进行补气血的工作，如果气血不足，就会醒过来，然后睡不着。

了解病因，就要及时的针对病因做出调整，这样才会很快的恢复身体健康。

这3个调理方案，有效改善凌晨醒来睡不着的情况，身体更健康。

方案一：针对神经衰弱

平时的工作压力大，需要绷紧了自己脑中的弦，这是不可避免的。但是要学会适时的调节自己的紧张状态，适度放松，对身体是很好的，释放自己的压力，睡眠也会跟着改善。

方案二：针对抑郁症

发现自己有段时间一直情绪低落，就要及时的做出调整，就可以避免自己患上抑郁症，也就没有睡眠不好的问题了。抑郁症患者要放松自己的情绪，多交一些朋友，多做一些自己喜欢的事情，可以改善睡眠情况，对抑郁症也有缓解的效果。

方案三：针对气血虚

气血虚可以多吃一些补气血的食物，红枣、桂圆等这些食物，补气血同时还有安神的效果，有助于改善睡眠质量。同时要适度的做做运动，对改善睡眠也是很有效果的。

凌晨三四点起来就睡不着，一般都是这3个情况引起的：气虚血、神经衰弱以及抑郁症，知道了病因，及时的做出调理，身体就会恢复或者是改善，这样身体才会更健康。