Kendalikan Asma Anda Dengan Pernapasan Diafragmatika

Apa itu diafragma? Anda sering mendengarnya terkait dengan pernapasan dan nyanyian; apakah Anda melakukan satu atau yang lain, cara yang benar untuk melakukannya adalah dari diafragma. Jika Anda pernah hamil sebelumnya, Anda mungkin telah diberitahu bahwa sesak napas Anda disebabkan oleh tonjolan perut Anda menekan diafragma Anda. Anda dapat berasumsi bahwa itu adalah bagian tubuh yang terletak di suatu tempat di sepanjang perut Anda, tetapi apa sebenarnya itu?

Diafragma adalah selembar otot yang duduk di bawah paru-paru. Ketika beristirahat dan tidak berkontraksi, membentuk kubah dan membagi dada dari perut. Ketika berkontraksi seperti ketika Anda bernapas, ia turun dan kubah mendatar ke arah perut, menarik ke bawah pangkalan paru dengan itu dan membuka kantung udara untuk mengambil di udara. Diafragma merupakan bagian integral dari pernapasan yang benar karena terdiri dari basa paru yang mendapatkan aliran darah paling banyak. Hal tentang oksigenasi jaringan yang baik adalah bahwa ia membutuhkan oksigen dari udara yang Anda hirup untuk berdifusi ke pembuluh darah yang melewati paru-paru Anda. Melakukan pernapasan diafragma berarti memastikan pasokan udara yang baik bertemu dengan suplai darah yang baik.

Ketika diafragma Anda turun, ia menekan organ perut, yang sebagian besar berisi cairan. Karena cairan tidak dapat dikompresi, perut harus berpindah tempat untuk memberi ruang bagi diafragma. Inilah sebabnya mengapa dinding lambung bergerak keluar ketika Anda menarik napas saat melakukan pernapasan diafragma, yang dimengerti juga disebut sebagai pernapasan perut atau perut.

Menghembuskan napas, di sisi lain, adalah gerakan santai, memungkinkan diafragma untuk kembali ke posisi kubah saat istirahat. Ini menenangkan Anda dan melepaskan stres, sehingga menghilangkan rasa lega. Pernafasan diafragma adalah cara yang benar untuk bernafas. Untuk memeriksa apakah Anda melakukannya, lihat apakah perut Anda naik ketika Anda menarik napas dan rileks ketika Anda menghembuskan napas. Ketika yang terjadi sebaliknya, yang Anda lakukan adalah pernapasan paradoks.

Ketika Anda bernafas secara paradoks, otot leher, bahu, dan tulang rusuk harus berusaha lebih keras untuk mempertahankan pernapasan Anda. Sementara pernapasan diafragma terasa mudah, pernapasan yang paradoks membuat Anda lelah dan nyeri dada.

Jika Anda menemukan bahwa Anda adalah nafas yang paradoksal, Anda mungkin perlu mendapatkan bantuan profesional untuk melatih kembali diafragma Anda. Hal ini sangat penting bagi penderita asma karena belajar bernafas dengan benar dapat membantu mereka mengendalikan penyakitnya. Fisioterapis sering membantu pasien asma dengan latihan pernapasan yang melibatkan pernapasan perut, yang memungkinkan mereka untuk bersantai dan mengatasi serangan secara alami.

Tubuh Anda dirancang untuk bernapas secara diafragma, jadi apakah Anda menderita asma atau tidak, itu akan membantu Anda memulai latihan untuk kesehatan yang lebih baik.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *