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医疗信息 饮食上做好这三点,就能轻松护肝
发布日期:2025-02-10 16:59    点击次数:130

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“民以食为天”,一想到养肝护肝,很多人的第一反应是吃什么,什么不能吃。想通过食物养肝,那在饮食上要注意以下几点:

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01多吃绿色蔬菜:

维生素A、维生素B、维生素C有利于肝脏修复再生,深绿色蔬菜中含有丰富的维生素,每天吃够蔬菜,有助于补充肝脏所需的营养。

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02多吃优质蛋白:

蛋白质是构成人体细胞和组织的基本物质,是人体正常生长发育、组织更新与修复所必须的物质。

肝脏除了合成人体所需的各种氨基酸外,还能合成大部分血浆蛋白,并在体内储存蛋白质。

当肝脏出现异常后,肝脏机能下降导致无法合成白蛋白,通过进食含蛋白质的食物,有助于补充肝脏所需的蛋白,促使肝脏功能恢复。

补充蛋白质时,可优先选择鱼虾肉、奶制品、去皮鸡鸭肉,这些都属于优质蛋白。

03粗粮搭配着吃:

肝脏能调节血糖浓度,建议大家要三餐规律,主食不局限于精白米面,薯类、杂豆等各种粗粮交替着吃。

那哪些食物不能吃呢?

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就是老生常谈的高糖高盐高脂高热量食物啦,少吃这些食物不仅能降低肥胖风险、脂肪肝风险,还利于养肝,所以管住嘴也很重要哦~

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