#健康小知识#[注意：10个表现自测产后抑郁[话筒]]研究表明，约60%~80%的女性在孕期和产后会有不同程度的抑郁情绪，其中20%会发展成临床抑郁症。产后抑郁往往是多重因素叠加后爆发的结果，比如激素变化、角色转变、内在伤痛等。劳累、焦虑等情绪和棘手的家庭关系叠加到一起会大幅增加抑郁的风险。

国家二级心理咨询师李艳表示，一般产后抑郁有以下表现：

1.每天大部分时间几乎都情绪低落，没有缘由地感到悲伤、空虚、无望，且抑制不住地流眼泪。

2.明显的兴趣下降，不愿意探索新的兴趣爱好，对以前感兴趣的事或活动也不再关心。

3.食欲发生改变，导致体重显著下降或增加。

4.出现睡眠问题，包括失眠或睡眠过度，睡眠质量差、睡得浅、易醒、多梦等。

5.无法控制自己的情绪和行为，莫名烦躁不安。

6.时常感到疲乏，精力减退，缺乏活力，行动迟缓。

7.感到自己毫无价值，活着没有意义。

8.过分焦虑、内疚，担心孩子健康，担心自己照顾不好孩子，责备自己不是个称职的“好妈妈”，觉得所有的事情都是自己的错。

9.记忆力明显减退或注意力涣散。

10.反复出现伤害孩子或自杀的想法甚至行为。

可以对照自查，如果有5条及以上，症状持续时间超过两周，并且感到痛苦，照看孩子、做家务、工作能力也受到影响，就要警惕产后抑郁症。建议去综合医院精神科或精神专科医院就诊，防止病情继续发展，甚至出现伤害自己或孩子的悲剧。

家人对于产妇也要多加留心，理解其情绪变化，多承担一些照顾宝宝的工作。女性要学会接纳自己，对自己多些肯定和关爱，也可以向信任的朋友或家人倾诉自己内心的感受。#宝妈入住月子中心不到1天投湖轻生#（生命时报）