交流互动乾隆活到89岁的秘密！太医亲传''清晨三式''，气血通到脚底板

发布日期：2025-03-29 15:22 点击次数：131

“百练不如一走，百走不如一抖！”乾隆皇帝活到89岁高龄，清宫档案里记载他每天雷打不动练“抖龙功”。《黄帝内经》早就说过：“骨正筋柔，气血自流”，今天教您用3分钟唤醒全身阳气！古法运动1、晨起抖身：双脚与肩同宽，膝盖微屈，想象抖落露水般全身轻颤1分钟（《易筋经》称此为“调龙脊”） 2、太极云手：双手如抱圆球，左右画圈100次（模仿乾隆御用“八段锦”第一式） 3、踮脚望月：脚跟抬起时深吸气，落下时呼气，做36次（华佗《五禽戏》鹿式精髓）【养生智慧】《黄帝内经》讲“久坐伤肉”，现代人腰酸背痛、手脚发麻，都是气血淤堵！乾隆靠这三个动作疏通经络，促进阳气生发。德国研究证实，颤抖运动能激活97%的肌肉纤维，比跑步更护关节！【提示】起床后空腹练习效果最佳，做完喝杯温水，你会感觉从指尖暖到脚底！三高人群可减少到每组15次。站群论坛

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