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天下武功
养生功 食补胜药补·练功百病消
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涂津美容法自古流传，众多养生专家常将其与其他养生手段结合使用。此法的练习不仅不会妨碍打坐修炼或与其他养生法并行，还能帮助保持青春容颜，使人面色红润、眉黑眼亮、牙齿洁白、听力敏锐。对于面部各类皮肤问题，涂津美容法有着显著的疗效，值得尝试。一、功法具体步骤1.准备阶段：于夜晚临睡前或清晨起床前，选择盘腿坐姿（或端坐于凳子上亦可）。集中精神意守丹田，静坐5至10分钟，时间更长更佳。双手最好结成特定手印置于丹田前方。2.热身与叩齿：待丹田及全身感到发热后，轻柔而有节奏地叩击牙齿81次。随后，用舌头在口腔内左右上下搅动数次（此步骤称为“赤龙搅海”），接着鼓腮漱口9次（即漱津），缓缓将唾液分三口咽下。3.再次搅漱与蓄津：继续搅动舌头并鼓腮漱口，使口中再次充满唾液，但此次不咽下，而是蓄于口中。4.涂津美容：先将双手搓热，然后轻轻贴于面部。进行浴面动作：两手中指尖紧贴鼻翼两侧，缓缓向上推至印堂（两眉之间），再推至天庭（发际线），同时吸气；接着呼气，轻松地从面颊两侧抚下。一推一抚，配合一吸一呼，呼吸要深长，动作要柔和。之后，将口中的唾液吐于手心，趁热迅速涂于脸上，轻轻抹匀。当感觉脸部变得黏腻时，即停止涂抹，切勿摩擦至干。5.意守与再次涂津：再次端坐意守丹田，双手放于膝盖上，全身放松。在呼气时，想象一片甘露从头顶缓缓洒下，覆盖整个面部。此时，面部可能会有如针扎般的麻、疼、痒、热感。想象自己满面红光，光彩照人，青春焕发。如此几分钟后，再次进行浴面和涂津动作。重复此过程，但每次只涂三口唾液后即停止。6.收功：涂完三口后，再次意守丹田5至10分钟，时间更长更好。随后，进行浴鼻、浴眼、浴眉、浴耳、浴发以及鸣天鼓等动作。最后，以双手环绕带脉环摩9圈，双掌相贴按揉腹部（丹田），逆时针和顺时针各36圈。轻轻放松腿部及全身，然后即可入睡或起床。二、注意事项1.练习时间：涂津美容法仅限于早晚练习。因为唾液是肾水上升所化，养生家强调肾需固满，不可虚空。过度消耗唾液易导致精气耗损，进而伤肾伤身。因此，每次练功只限早晚各一次，晚上尤为重要，早上可根据情况选择是否练习。每次涂津只限三口。切记！无论练功还是日常生活中，一旦有唾液生出，应立即咽入腹中，对身体大有裨益。2.摩面技巧：摩面时要柔和，避免用力过猛或胡乱摩擦，以免损伤肌肉和皮肤，导致皮肉变得粗厚。3.早晨练习建议：早晨可先进行9次吐纳气练习，再开始涂津美容法；也可选择对着刚升起的红日练习。坚持练习，必将获得显著效果。图片
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