第一个是葡萄，葡萄本身有褪黑素，经常失眠的人必须知道褪黑素，它可以调节睡眠周期，改善睡眠，同时，葡萄富含微量元素，有助于改善人体新陈代谢，第二种是苹果，人们常说每天一个苹果，疾病远离我，苹果不仅是健康的代言人，

香味浓郁，对神经有很强的镇静作用，可以有效促进睡眠，所以睡觉前吃苹果，或者在床上放一个苹果，闻闻它的气味，可以平静脑神经的一部分，

第三种是香蕉来帮助睡眠。说到香蕉，我们并不陌生。它能疏通肠道，有一定的帮助。

身体很轻，睡眠自然会改善。此外，香蕉含有大量的维生素B6。

这种物质可以让人远离忧郁，保持愉快的睡眠。香蕉含有超过20%的糖，可以有效帮助改善睡眠。

张仲景在《金匮要略》里指出："虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。

①酸枣仁：东方睡果，养肝安神；②百合，宁心安神；③莲子：清心安神，促进睡眠；④桑葚：滋阴补血、生津润燥；

准备：酸枣仁、百合、茯苓、莲子、桑葚、甘草、佛手、大枣、大麦、黄精等10种养肝安神、滋补五脏的药食，经过科学配比，做成代茶饮，晚上睡前2小时泡一杯，方便实惠，助你睡得香。

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