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作者 | 首都医科大学附属北京同仁医院 神经耳科 王晨宇

编辑 | 周亦川

听力是连接人与世界的重要纽带，但许多人却因忽视护耳常识而让这条纽带悄然受损。世界卫生组织（WHO）数据显示，全球约4.3亿人存在残疾性听力损失，而中国听力障碍人群已超过2亿。值得注意的是，听力损失并非老年人的“专利”，长期戴耳机、暴露于噪音环境、不当掏耳等行为，正让年轻人群体面临“未老先聋”的风险。

听力损失的危害远不止“听不清”这么简单，听力损失可能会带来沟通障碍，听不清对话可能导致社交退缩，使人逐渐不爱交流，形成“应付式”回答模式，甚至引发家庭矛盾。

长时间缺乏声音语言刺激还会引起认知衰退，即听到了声音，却听不懂，研究表明，未经干预的听力损失可能增加老年痴呆风险。听力损失还会增加安全隐患，如在街上无法及时察觉车辆鸣笛等环境声音，严重的可能会危害人身安全。

听力损失的危害影响生活质量，保护耳朵尤为重要，我们这里给出6个建议：

1. 耳机使用“60-60原则”

音量不超过设备最大值的60%，连续使用不超过60分钟。降噪耳机可一定程度减少因环境噪音被迫调高音量的风险，但也不能过度依赖。在地铁或公交车等的嘈杂环境中，即使听不清通话声音或音乐，也不能只为听见声音就一味增大音量，等到声音增加能到听清的感觉时，往往已经超过了安全范围，对耳朵造成伤害。

2. 远离噪音污染

85分贝以上的噪音（如电钻声、KTV）会损伤耳蜗毛细胞，短时间内会引起听力暂时性损失，长时间接触会引起永久性听力损伤。注意，在110分贝的噪声里只要半小时就会引起不可逆的听力损失。在嘈杂环境中要佩戴防护耳塞，并定期让耳朵休息。

3. 拒绝“暴力掏耳”

外耳道本身有自洁功能，频繁用棉签或金属挖耳勺可能将耵聍推入深处，甚至划伤耳道。耵聍本身也不是“异物”，可以保护外耳道皮肤和鼓膜，随着说话咀嚼也可能掉落。若感觉耵聍堵塞不适，应就医处理。

4. 警惕药物性耳聋

部分抗生素（如链霉素）、利尿剂等具有耳毒性，用药需严格遵医嘱，家族有耳聋史者应提前告知医生。

5. 定期检查听力

建议40岁以上人群每年做一次听力筛查，出现耳鸣、耳闷、听不清高频音（如鸟鸣、电话铃声）时及时就医。

6. 关注儿童听力健康

日常生活中，要避免孩童将小物件塞入耳道，洗澡后要用毛巾擦耳朵，及时清理耳部积水，如果发现耳朵周围皮肤异常，外耳道有异味要及时就医。家长或看护者要随时注意孩子的语言交流反应，若发现孩子总歪头听，反复问“你说什么”，对声音反应迟钝等的表现，要及时到医院耳鼻喉科就诊，排查听力问题。

新生儿听力筛查可以对有听力障碍的新生儿进行早筛，尽早发现新生儿听力问题。筛查结果有问题应尽早到医院做系统性检查，判断是否需要听力干预。家长应该重视孩子的早期听力干预，及时在语言期前进行干预，以免耽误孩子的语言发育。

如果身边有了听障者，与他们交流时请适当增大音量，放慢语速、保持耐心。公共场所如商场、餐厅等注意“降噪”，可设置隔音设施，控制背景音乐音量。推动职场噪音防护规范，减少职业噪声暴露，完善助听设备补贴政策和无障碍设施建设。

值得一提的是，今年蛇年春晚首次推出了无障碍转播，这不只是打手语单纯解释意思，而是将节拍和表演情绪与意思同步转播，为听障人士呈现了一场“听”得懂的视听盛宴，让听障人士也能感受到节日的喜悦与文化的魅力，更传递了社会对听障群体的关怀与重视。

从今天起，让我们减少一次高音量听歌、提醒家人远离噪音、教会孩子正确护耳……立即行动，别让疏忽成为遗憾。愿每个人都能在清晰的声音中，与世界沟通，聆听世界的温暖与美好。 返回搜狐，查看更多