随着时代的发展，人们对于养生观念越来越强烈。

特别是上了年纪的老年人，更加注重饮食和生活习惯。

现在生活水平提高了，我们能够吃到的美食越来越多，但是在老年人心中还是那些纯天然的食物更有营养价值。

大部分的老年人都很喜欢吃五谷杂粮、南瓜、土豆这类食物，这些食物当中含有丰富的膳食纤维和人体所需的维生素等营养物质。

有的老年人一天三顿至少有两顿都会安排这些食物来吃，看似是好的饮食习惯，实则存在很大的问题。

多名医生曾共同呼吁：中老年人一定要少吃南瓜和土豆，如果吃的太多反而会给身体带来伤害。

可是现在还有很多人不知道，所以今天我们要和大家探讨一下。

一、老年人为何要少吃南瓜

南瓜作为纯天然的食物，它当中含有丰富的膳食纤维和多种维生素、矿物质等等。

适当的吃南瓜能够提高人体免疫力，促进人体的新陈代谢，让皮肤变得越来越好。

南瓜虽好，但是对于老年人来讲是不宜多吃的。

很多老年人认为南瓜作为天然食物，又具有这么高的营养价值，所以会每日三餐都要吃上一些。

可是老年人的身体情况不同于年轻人，身体各项机能都在逐渐变老，对于食物的吸收能力有限。

南瓜当中淀粉成分和糖分都比较高，如果老年人经常吃很容易导致身体出现糖尿病的情况。

而且过多摄入南瓜也会导致肠胃蠕动变慢，很可能会出现消化不良、胃酸胃胀等情况。

三高问题已经成为了大部分老年人的基础病，有的老年人已经患有糖尿病等问题，可是他们并没有意识到南瓜会导致糖尿病加重，所以日常中还会吃多一些南瓜。

以致于血糖总是忽高忽低，却没能够找到根本的原因。

我们人体内部的结构也如同一个机器一般，随着年龄的增长各个器官都出现了老化，运转起来也会比较慢一些。

南瓜当中含有大量的纤维素，如果老年人摄入太多，这些营养物质肠胃是消化不了的。

进到身体中的营养物变成了身体器官的负担，随着这种负担的不断增大，就会给人体带来各种各样的问题。

为此多名医生呼吁老年人，南瓜虽好但是也不要贪多，日常生活当中并不是不让老年人吃南瓜，只是在摄入的时候要注意量。

比如说一个星期吃一到两次南瓜即可，特别是老年人在吃南瓜的时候就不要过多的摄入其他淀粉食物，不然多种淀粉成分同时进入到体内，也是老年人无法承受的。

所以老年人切记不可以每天食用南瓜。

二、老年人为何要少吃土豆

土豆作为我们家庭必备的食材，是经常会吃到的。

看似普通的土豆当中却含有大量的营养物质，它当中的纤维素、蛋白质、粘液蛋白、胡萝卜素等等成分对人体的好处特别多。

土豆浑身上下都是宝，而且它可以和多种蔬菜进行搭配烹饪，是蒸炒烹炸的好食材。

特别是一些老年人，很喜欢在家中大量储存土豆，这样购买优惠吃起来也更方便。

但是多名医生曾经呼吁老年人，千万不要过多的吃土豆，很可能会给身体带来不必要的麻烦。

随着年龄的增长，老年人的消化能力是比较差的，如果在吃土豆的时候经常选择油炸或是高温的烹饪方式，很可能会导致土豆产生致癌物。

为此老年人在吃土豆的时候，一定要选择家常炒炖的烹饪方式，不要一味的寻求味蕾上的满足，给身体带来一些不必要的麻烦。

其次就是老年人不可以为了节省而吃长芽的土豆，这是要引起重视的。

土豆长芽以后就会产生一种叫做龙葵碱的成分，这是一种有毒的物质。

当我们食用以后很可能会造成身体中毒，从而出现恶心呕吐、腹胀腹泻等情况。

老年人身子骨本来就弱，经不起这样的折腾，所以一定不要为了节俭而吃长芽的土豆。

家中购买土豆的时候，尽量遵循少量多次购买。

这样我们可以经常吃到新鲜的土豆，还能够避免家中储存过多而出现长芽的情况。

除此以外，土豆当中含有大量的淀粉，吃的太多很容易导致血糖升高，这也是老年人要引起重视的。

部分老年人已经出现了血糖升高的情况，那么在日常中就要减少土豆的摄入。

糖尿病作为一种并发症比较可怕的疾病，是需要老年人多多注意的。

为此，还是呼吁老年人一定要减少土豆的食用。

南瓜和土豆都不适合老年人过多食用，那么老年人在饮食上应该如何正确的选择呢？

为了老年人的身体健康，今天我们为大家推荐几款适合老年人食用的食物，希望老年人可以有所了解。

三、上了年纪可以多吃哪些食物

人在年轻时可以不用过多考虑饮食的局限性，想吃什么就吃什么，毕竟身体各个器官都能够帮助我们消化和吸收。

可是随着年纪的增长，身体各个器官都在走下坡路，如果吃的稍有不对就会出现不适。

那么对于老年人的身体变化，应该如何正确的摄入食物呢？

土豆和南瓜虽然是纯天然食物，但是由于其中的成分并不建议老年人多吃。

然而以下几种食物老年人日常可以多吃一些，对身体有很大的好处。

1、高蛋白食物

老年人一定要多吃高蛋白的食物，比如像我们日常比较常见的奶制品、豆制品、鱼类、蛋类、肉类等等。

这些食物当中含有大量的优质蛋白质，能够保住老年人补充身体所需要的营养物质，让身体变得更加强壮。

年龄大了以后最明显的就是抵抗力变差，这就是因为身体当中没有了足够的能量，所以细菌和病毒很容易侵袭我们的身体。

为此，老年人需要通过这些高蛋白的食物来增强机体的免疫力，以此来对抗外来病毒的侵害。

2、高纤维粮食类

粮食作为我们日常中必不可少的主食，除了米饭以外，老年人也可以多吃一些含有膳食纤维的粗粮。

这类粮食当中含有B族维生素、矿物质和高纤维等等，老年人经常吃对肠胃、心脑血管、皮肤等等都有好处。

在日常生活中我们大多数人都是吃白米饭多一些，米饭属于细粮，特别是我们在超市中购买的精品大米，经过研磨和加工以后已经流失了很多原本的营养。

所以适当的吃一些粗粮，能够让身体降低很多方面疾病的发生。

3、高钙类食物

随着年龄的增长，老年人体内的钙物质不断的流失。

很多老年人由于缺钙导致身体出现各种问题，所以老年人补钙是特别关键的。

日常当中多吃一些富含钙物质的食物，能够帮助老年人补充钙元素。

虾类、豆制品、芹菜、菠菜、白菜等等日常可以多吃一些，这些纯天然的绿色食物是补充钙元素的好食材。

而且这类食物都是比较容易吸收的，老年人吃起来不会给身体造成什么负担。

以上这些食物老年人可以日常多摄入一些，相比较于其他的食材它们对老年人更加友好，吃了以后也会让老年人的健康加倍。

咱们中国有句老话叫做“病从口入”，好的饮食方式会让身体更健康，所以日常当中吃的对是一件很重要的事。

希望通过今天的了解以后，老年朋友们可以选择正确的养生方式。

在日常饮食的搭配上除了色香味俱全以外，还要讲究科学合理的摄入，只有这样才能够享受更加幸福的晚年生活。

结语

老年人属于一种特殊的群体，为了让自己能够真正的享受晚年生活可以长命百岁，必须要在嘴上进行控制。

有时候由于老年人对于健康知识储备的不足，很可能进入到错误的养生方式当中。

南瓜和土豆都是我们常见常吃的食物，原本它们并没有什么问题，可就是不适合老年人经常吃。

所以这只是结合了绝大部分的老年人身体的情况，医生给出的明确建议。

通过今天大家对南瓜和土豆的深入了解，想必未来老年人也会有所改变。

纯天然健康的食物有很多，老年人一定要选择更加适合自己，并且会真正给身体带来健康的饮食方式。

当然除了饮食以外，老年人想要身体健康还要加强锻炼、保持良好的作息习惯和生活习惯。

这些好的生活方式会让老年人的身体更健康，也会让老年人整个状态更加年轻有活力。

还有就是老年人的情绪方面也要有所改变，不要事事操心，让自己总是处于疲惫和负面情绪当中。

人在到了一定的年纪以后，一定要学会爱自己，希望所有的老年人都可以开心快乐的享受晚年生活！

参考信息：

蔡医生健康杂谈 2023-11-10 医生呼吁：中老年人要少吃南瓜和土豆,很多人不知道，早了解不吃亏

老方医学杂谈 2023-11-24 有人呼吁中老年人要少吃南瓜和土豆，这是怎么回事？医生给出解释

中医吕医生 2024-9-5 中老年人要忌嘴:建议少吃土豆和南瓜，常吃3样，越吃越健康