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别人来来回回地打球，他就坐在旁边，头不动，眼睛盯着乒乓球走，这样日复一日的训练，最终呈现给我们一个无法超越的齐天大圣！

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一，闭上双眼，肩颈放松，尽量地去放空自己，让眼睛先放松3-5分钟；

二，闭目后用力睁开眼睛，以顺时针方向转动眼球，再闭眼，继续用力睁开，以逆时针方向转动眼球，以此循环几次；

结束后用两只手摩擦起热，放在眼睛上，重复几次后在按摩眼周穴位。

三，走到可看到远处或空旷的地方，尽可能的望远看，然后慢慢的把视线拉回来，以此循环。

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明朝养生家冷谦活了150岁，道号龙阳子，与张三丰前辈合称“二仙”。

他的著作《修龄要旨》中记载：“平明睡觉，先醒心，后醒眼，两手搓热，熨眼数十遍，以睛左旋右旋各九遍，闭住少顷，忽大睁开，却除风火。”冷谦注重“目宜常运”将其称为运睛。

乾隆皇帝活了88岁，据说已修行至开悟。他注重讲求“十常四勿”，其中就有“常运睛”这一条。

“齿常叩，津常咽，耳常弹，鼻常揉，腿常运，面常擦，足常摩，腹常旋，腰常伸，肛常提，食勿言，卧勿语，饮勿醉，色勿迷。”

除了以上内容外，咱们今天再来分享用眼的3大原则吧！

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晚上，不要熬夜。眼睛白天总看屏幕，晚上就不要过度使用它们，更不要熬夜玩手机。

熬夜玩手机，危害特别大！

如果你非要跟生理规律较劲，不好好休息，盯着看手机，把神气聚集在眼睛上，耗着神，久而久之，神气和肾气都会被伤，即使再好的补益方法，也只能事倍功半。

2.双手熨目解疲劳

据《诸病源候论》记载：「鸡鸣，以两手相摩令热，以熨目、三行，以指抑目。左右有神光、令目明、不病痛。」

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操作要领：

1.在操作时，用双手掌面相对摩擦，在搓热后，将手掌放于两眼之上；

2.稍后再搓热双手，放于眼上，这样反复做几次。

3.此后，用食指、中指、无名指轻轻按压眼球，稍停片刻。

常做「熨目」，可以缓解眼睛疲劳，使两眼明亮、炯炯有神，且不易发生眼部疾患，大家根据自己的时间，一天做两到三次即可。

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关于养目，肝开窍于目，最根本核心的办法就是给肝肾补充能量。脏腑是人体的核心，也是人的能量源泉，脏腑能量充盈，眼睛才能有源源不断的养料。

五脏六腑之精气，皆上注于目而为之精。精之窠为眼，骨之精为瞳子，筋之精为黑眼，血之精为络，其窠气之精为白眼，肌肉之精为约束。——《灵枢》

如果一个人长期消耗肝血，那么再怎么搬运能量也是持续透支，肝血不足就会找肾妈妈搬救兵，索要物质精华“肾精”，最后导致肝肾两亏。

而如果一个人肝肾能量充足，气血旺盛，眼周经络畅通，眼睛就容易得到肝血能量的滋养，从而改善视疲劳、眼睛干涩酸困等问题，眼睛就会变得炯炯有神、熠熠生辉。

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那么如何才能充盈肝肾能量，旺盛气血，畅通经络呢？

最高效快速方便的方法之一，就是站桩。

通过练习无极太极桩功，让身体处于极致的安宁、松静之下。少思则心火自降，寡欲则肾水自生。每天坚持站桩5分钟以上，就能让身体逸散的能量收回来，封藏在下丹田，从而滋补肝肾、提升元气、增加气血、疏通经络，使眼睛更加明亮！

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那么如何改善近视问题呢？

无极太极养生中级班教授的青龙养肝功，可以强力拓宽脏腑能量仓库，强化肝胆、深度排毒，对改善近视有辅助作用。很多小年轻的假性近视在这个阶段会消失。